为什么走路锻炼反而胖了，练了一段时间的keep腿反而胖了

来源：整理时间：2023-02-04 10:22:30 编辑：亚灵电子网手机版

1，练了一段时间的keep腿反而胖了

起肌肉了~

练了一段时间的keep腿反而胖了

2，为什么健身后反而更胖了

健身后会变胖，可能就是饮食没有掌握好、训练时没有做好规划。健身不仅要练，也要把健身的饮食做好，最主要的还是您在饮食做好调整。

为什么健身后反而更胖了

3，为什么我运动多了还长肥了

很正常....那是因为脂肪变成肌肉了

运动过后，不要做着，要站着，直到不累了才休息。运动要每天坚持，如果你一天练一天又不练，这样很容易长胖的。还有注意自己的饮食。

为什么我运动多了还长肥了

4，为什么运动后更重

运动后，体内糖分增加了，血液波动，只是暂时的

你每次运动之后，是不是都会吃大量的食物，特别是高热量的，比如肉之类的。如果是那样的话，肯定适得其反，还有运动之后不能马上休息睡觉。最好不要一次性做太激烈的运动，一点一点来，慢慢就能瘦身了！

5，以前不大出门最近开始出门上班来回走路居然还胖了难道运动量

那是因为你吃的食物的热量比以前多了，虽然有运动，但消耗的热量没有补充的热量多，这才会胖了。减肥应该是运动消耗的热量大于你每天食物的摄入热量，这样才能减肥。注意控制每天的的摄入热量，尤其是晚餐，少吃主食、肉类以及其他热量高的食物，多次蔬菜等低热量食物，再就是保持一定的运动量，最少也得每天中速徒步40分钟以上（慢跑半个小时也可以），这样才会达到减肥

是的，运动后肠胃好了，吃的吸收好了自然就胖了

心情好

去医院检查一下，是单纯的胃炎还是因为怀孕引起的身体不适。如果是胃的问题，千万注意饮食，吃清淡易消化的东西，喝点小米粥，补充一下功能性益生菌。

你走路上下班，这样运动量是比以前大一点了，相对的消耗的多，吃的也就多了，那能不长胖吗

6，我每天都跑步为什么体重反而增加了

我也和你一样，但我晚上会吃两口东西真只有两口，但没跑前每天也会吃两口但体重没变化，跑步之后重了2公斤还是平时的吃量，是不是肌肉多了然后控制饮食不吃多才会体重下降

我没跑步体重还没怎么变，一跑步就增加了10斤

一些执着于跑步减肥减脂的人士，可能会发现，结果往往不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。　　为什么跑步运动会增加体重呢？　　对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。　　很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。　　非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。　　所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。

体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。B.虽然进行跑步运动，但日常活动减少，跑步消耗的能量和原来的持平，并没有额外的增加。C.虽然每天跑步，但是跑步的时间很短，效果并不显著。现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，促进食欲。因此，减重是一个复杂的问题，既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。

首先不能再用跑步机了,利用跑步来减肥一定要慢跑很慢很慢,一般跑长跑的相对比短跑的瘦,这是由于有氧与无氧的区别造成的,楼主应该懂的,短跑会造成小腿长肌肉哦,楼主要注意了,你可以选用跳绳来代替啊,不过也要慢,可楼主好象是要为了治疗便秘不是减肥,应该多吃蜂蜜水啊,早晨起来第一件事就是喝蜂蜜水,空腹喝,养成这个好习惯就不用担心便秘了

7，为什么运动后体重增加了

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，复身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪制的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了2113，不能只关注体重5261。第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃4102得多，水也喝的多，会导致短时1653间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

本篇就是为这些朋友准备的。运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水（这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4）。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水（这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4）。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333332633037延迟身体疲劳感，使运动更加持久。