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5rm20m等于多少rm，RM是什么重量单位

来源：整理时间：2024-12-12 08:59:36 编辑：亚灵电子网手机版

1，RM是什么重量单位

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3，健美上说的RM是什么怎么算说610RM练肌肉最明显610 RM怎么算

RM是英文“repetition maximum”的缩写，翻译成汉语就是“最大重复值”。1、例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”，这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。2、1-4RM主要增长绝对肌力和体力；6-12RM主要增长肌肉围度；16-20RM主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性；25RM以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。“RM”概念实践：1、出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。2、用简单的表述就是：“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积；“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂。以上内容参考百度百科-RM

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