4708 接近多少数，失眠应该怎么办

1，失眠应该怎么办

晚上睡不着觉原因总的有以下两点: 一个是由于最近的生活工作过于平淡使得自己充分的精力没能适当的消耗以至到该休息的时候不能正常的进入休息状态! 另一个是由于它们过于紧张造成精神过于的绷紧,紧张,激动的难以入睡! 其实,遇到类似情况只需合理的调整下自己的生活方式使它不要过于的单调,让自己的生活工作充实点,多姿多彩,适当的运用改变周围的环境使得自己的心情放松,以正确的心态去面对该发生面对的一切,人,事,物即可! 建议朋友可以采取以下方式进行缓解压力调整情绪: 一切源于心~ 心态决定一切! 只需调整好自己的心态便可以改变一切. 建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐,最好是一些轻音乐,这样一边听着音乐一边欣赏着周围的花花草草,树林河流等等大自然的美丽景色我想你很快变会投入都此种情境当中去很快的忘掉所有的烦恼的.....还可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身边自己最亲近的人泡上一壶热差和他们一边谈谈心中的烦闷琐事一边慢慢品饮醇香的茶味....自然也会起到以上的效果...那么我认为从此以后你将会永远的远离烦恼,悲伤,等等不积极的态度,永远都是对生活充满希望,激情,热爱,快乐,开心将随时陪伴着你左右.好了我就罗嗦这么多吧?呵呵~~还希望能够帮得上朋友您.等自己完全调整过来,静下来之后再好好的计划一下当前和以后自己最应该而且必须做的一些事情,去完成它们,为自己以后节约更多的可利用的时间去做其它自己以后明白懂得的事情 . 简单点就是心态的调整合理的排解与转换做自己喜欢的,关注自己喜欢的,人,事,物即可! 白天做一些对自己以后有意义的事情之后到晚上回到家可以放一些使得自己放松的轻音乐听听,洗个热水脚或者泡个澡通常会很快给自己带来睡意的. [切记白天要按时合理安排好自己的饮食要不然到晚上会影响自己睡眠效果的] 如有疑问请再次提问在下尽力而为具体可参照以下地址内容: http://baike.baidu.com/view/4708.htm?fr=ala0_1_1#5

失眠的心理治疗　　临床实践证明，很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。失眠是许多原因引起的一个症状，可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。

失眠有很多原因，建议你白天是进行一些体育锻炼，让身体处于疲劳状态，晚上睡觉前喝杯牛奶，听一些轻音乐辅助睡眠，试试是否有效。

失眠应该怎么办

2，4708近试数怎么写

要根据你近似位数而定，近似到千位是5000，近似到百位是4700，近似到十位是4710。

4708近试数怎么写

3，怎麽自我催眠

可以用自我暗示法。你也可以试试去听《马丁-催眠的花园》mp3.可以慢慢练习。

晚上睡不着觉原因总的有以下两点: 一个是由于最近的生活工作过于平淡使得自己充分的精力没能适当的消耗以至到该休息的时候不能正常的进入休息状态! 另一个是由于它们过于紧张造成精神过于的绷紧,紧张,激动的难以入睡! 其实,遇到类似情况只需合理的调整下自己的生活方式使它不要过于的单调,让自己的生活工作充实点,多姿多彩,适当的运用改变周围的环境使得自己的心情放松,以正确的心态去面对该发生面对的一切,人,事,物即可! 建议朋友可以采取以下方式进行缓解压力调整情绪: 一切源于心~ 心态决定一切! 只需调整好自己的心态便可以改变一切. 建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐,最好是一些轻音乐,这样一边听着音乐一边欣赏着周围的花花草草,树林河流等等大自然的美丽景色我想你很快变会投入都此种情境当中去很快的忘掉所有的烦恼的.....还可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身边自己最亲近的人泡上一壶热差和他们一边谈谈心中的烦闷琐事一边慢慢品饮醇香的茶味....自然也会起到以上的效果...那么我认为从此以后你将会永远的远离烦恼,悲伤,等等不积极的态度,永远都是对生活充满希望,激情,热爱,快乐,开心将随时陪伴着你左右.好了我就罗嗦这么多吧?呵呵~~还希望能够帮得上朋友您.等自己完全调整过来,静下来之后再好好的计划一下当前和以后自己最应该而且必须做的一些事情,去完成它们,为自己以后节约更多的可利用的时间去做其它自己以后明白懂得的事情 . 简单点就是心态的调整合理的排解与转换做自己喜欢的,关注自己喜欢的,人,事,物即可! 白天做一些对自己以后有意义的事情之后到晚上回到家可以放一些使得自己放松的轻音乐听听,洗个热水脚或者泡个澡通常会很快给自己带来睡意的 [切记白天要按时合理安排好自己的饮食要不然到晚上会影响自己睡眠效果的] 如有疑问请再次提问在下尽力而为具体可参照以下地址内容: http://baike.baidu.com/view/4708.htm?fr=ala0_1_1#5

自我催眠法。资料绝对独家1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了……

怎麼自我催眠.............................................. 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。祝你健康

我觉得可以听一些很抒情的歌，开轻一点，很快就会渐渐睡着

怎麽自我催眠

4，42年级4708的近似数是多少

你好近似数的话，其实就是直接四舍五入就可以了，像这个数一般近似到百位之后，结果就是4700。

5，366分刚过湖南的本三二批分数线没填本三填了专科能改么

按程序今天不能改了，不过你可以去学校寻求帮助！刚过三本的分数线还是有一些学校可以读的，但按我的经验来说呢，填个专科，学门好技术比你在大学混几年的好多了，现在社会的建设离不开有技术的人才，像你可以去三一重工啊，那些一出来就分配工作的地方学！说实话本科的文凭比专科好，但三本的文凭没多大用，只是一个名气罢了，不信你看，三本都是花钱堆起来的，学费都贵，你在想想吧，没必要整个名气赔掉自己一生！前面的人说本科好，还可以考公务员之类的，但根据现状，在几千名名牌大学生里都只有几人能考上，考研也是一样的，只有20%的比例考上研。楼主只有366分，去一个三本的本科，面对如此大规模的考研，考公务员大军，胜算有几成！虽然这样的话有些残酷，可是认清这个社会，果断的走对自己最好的一条路，才是对楼主最好的！

三本学费贵，读个不怎么样的三本还不如去一个比较好的专科，有些专科并不比三本差

理科本科一批 572 理科本科二批 492 理科本科三批(a) 455 理科本科三批(b) 365 理科高职专科批 200 文科本科一批 583 文科本科二批 528 文科本科三批(a) 499 文科本科三批(b) 443 文科高职专科批 205永州职业技术学院 4382 郴州职业技术学院 4383 湖南生物机电职业技术学院 4384 湖南网络工程职业学院 4385 湖南理工职业技术学院 4390 湖南安全技术职业学院 4704 湖南石油化工职业技术学院 4705 怀化职业技术学院 4707 怀化职业技术学院 4708 潇湘职业学院 4711 湖南软件职业学院 4715 邵阳职业技术学院 4716 湖南民族职业学院 4738 湖南电气职业技术学院 4739 湖南科技工业职业技术学院 4740 南方动力机械公司职工工学院 4743 益阳职业技术学院 4744 湖南九嶷职业技术学院 4745 湖南同德职业学院 4748 湘西民族职业技术学院 4752 株洲市职工大学

你这个分数，还是建议你读个好点的自考助学班吧。现在专科都是前几年的中专扩建、升格而来的，师资力量差，学习氛围不够，将来专科文凭连考公务员、研究生的资格都没有，还不如选个好点的本科学校读自考，可以享受重点本科统招生一样的待遇！我是武汉长江工商学院（全日制自考助学班招办的工作人员，如果需要谅解更为详细的信息，可以加下面口抠号，会有工作人员给你做详尽的解答！

本三就学习环境来讲，不一定比专科好。但是毕业出来是本科生，可以直接考研。但是三本的学费很贵，一年的学费一般是1W2的样子。如果家庭条件不怎样的话，建议去读专科。以本三的分数去选专科学校和专科学校的专业还是很有优势的。担心文凭的话，就要考虑专科三年后的专升本。(你现在成绩在专科学校中应该算上比较好的了，三年的时间不全用来玩，专升本应该不成问题。)但是有点要注意专科学校对口的专科学校是什么学校，要比较下。如果你是11届的考生的话，现在貌似来不急了。你可以问下你的老师。

我是一名大二的学生，作为过来人，从个人的观点来说，我比较倾向于复读，因为无论是本三还是专科都是比较耗钱又让人觉得丢面子的，当然，我知道基本上你是不想再继续在高中学习下去了，毕竟你肯定认为那是一个牢笼，呵呵，曾经我也这么认为，但是要想即将到来的四年有心思学习还是复读牢靠，因为在本三和专科一般非心志坚定之人基本上久是混过来了。当然，如果你确实决定读本三或者专科那么我建议还是专科吧，一般情况下，本三是既耗钱又无用的，为了在未来就业的时候有更好的前景还是有一门技术或手艺牢靠，虽然本三是本科，但其实只是一个虚无的东西而已，在这个大学生遍地走，研究生到处有的时代，本三与专科的差别将无限接近于0，甚至专科将更符合雇佣方的意愿，当然，选择专业必须要慎重，不要搞个不伦不类的专业，到时候就业依然困难。填了专科后是否能再报三本我也不是很清楚，但我知道好像有个补录，当然，这些补录的专业无疑是没多少人选的，所以个人建议还是确定一个就杀上去吧，当然，将来你是可以专升本的，相信你也知道这个，其它的就不罗嗦了，祝你有个好的将来！

6，131739减127031等于多少数字

131739-127031计算=131700-127000+39-31= 4700+8=4708

7，2010年高考394分能读什么大学

4319 湖南工程学院理工类 4329 长沙环境保护职业技术学院理工类 4334 湖南铁路科技职业技术学院理工类 4335 湖南机电职业技术学院理工类 4338 怀化医学高等专科学校理工类 4339 湖南涉外经济学院理工类 4340 永州职业技术学院理工类 4341 湖南体育职业学院理工类 4343 湖南公安高等专科学校理工类 4346 湖南安全技术职业学院理工类 4349 湖南艺术职业学院理工类 4350 湘潭大学理工类 4352 湖南生物机电职业技术学院理工类 4353 湖南科技职业学院（软件学院）理工类 4354 湖南环境生物职业技术学院理工类 4356 湖南交通职业技术学院理工类 4357 湖南信息职业技术学院理工类 4358 湖南工业职业技术学院理工类 4359 张家界航空工业职业技术学院理工类 4361 长沙通信职业技术学院理工类 4363 湖南科技职业学院理工类 4366 湖南工艺美术职业学院理工类 4367 湖南工程职业技术学院理工类 4368 湖南理工职业技术学院理工类 4369 湘潭职业技术学院理工类 4370 娄底职业技术学院理工类 4371 保险职业学院理工类 4372 湖南大众传媒职业技术学院理工类 4373 郴州职业技术学院理工类 4374 湖南商务职业技术学院理工类 4376 邵阳医学高等专科学校理工类 4377 湖南中医药高等专科学校理工类 4378 娄底职业技术学院理工类 4379 湖南网络工程职业学院理工类 4380 常德职业技术学院理工类 4381 益阳医学高等专科学校理工类 4382 郴州职业技术学院理工类 4383 湖南生物机电职业技术学院理工类 4384 湖南网络工程职业学院理工类 4385 湖南理工职业技术学院理工类 4387 湖南工程职业技术学院理工类 4388 湖南对外经济贸易职业学院理工类 4389 湖南对外经济贸易职业学院理工类 4390 湖南安全技术职业学院理工类 4701 湖南化工职业技术学院理工类 4702 岳阳职业技术学院理工类 4704 湖南石油化工职业技术学院理工类 4705 怀化职业技术学院理工类 4706 长沙职业技术学院理工类 4707 怀化职业技术学院理工类 4708 潇湘职业学院理工类 4709 湖南城建职业技术学院理工类 4710 长沙南方职业学院理工类 4711 湖南软件职业学院理工类 4712 湖南司法警官职业学院理工类 4714 长沙商贸旅游职业技术学院理工类 4715 邵阳职业技术学院理工类 4716 湖南民族职业学院理工类 4719 株洲职业技术学院理工类 4738 湖南电气职业技术学院理工类 4739 湖南科技工业职业技术学院理工类 4740 南方动力机械公司职工工学院理工类 4741 衡阳财经工业职业技术学院理工类 4743 益阳职业技术学院理工类 4744 湖南九嶷职业技术学院理工类 4745 湖南同德职业学院理工类 4748 湘西民族职业技术学院理工类 4752 株洲市职工大学理工类 4753 长沙教育学院理工类 4755 湖南水利水电职业技术学院理工类 4756 湖南现代物流职业技术学院理工类 4757 湖南信息科学职业学院理工类 4758 湖南科技经贸职业学院理工类 4759 湘潭教育学院理工类 4760 湖南交通工程职业技术学院理工类 4766 湖南都市职业学院理工类 4768 长沙电力职业技术学院理工类 4769 湖南电子科技职业学院理工类 4788 湖南外国语职业学院理工类

社会上一直流传着“填好志愿比考一个好成绩更重要”等说法，形象地说明了填报高考志愿的重要性。事实也的确如此，以至于人们都说高考要进行两场考试：考生除了必须在考场接受考察，还要在填报志愿时斗智斗勇。那么，自身条件不同的考生，应该怎样根据自已的特点来填报志愿？填报志愿时，如何把握好志愿的梯度呢？在该篇中，广州地区一些高校招生办负责人和重点中学的高三毕业班老师，向即将面临高考的考生们提供了不少建议。41问：如何填好高考志愿？答：填志愿选学校要根据考生实际水平，不要靠盲目乐观的希望来填志愿，也不要跟风。广东外语艺术职业学院院长方健壮针对高考如何填好志愿这一问题，他指出，家长首先要充分了解考生的学习成绩、班上排名、兴趣爱好、自身优势，几何平时成绩和一模成绩。年级排名是一个非常重要的参考数据，班主任最清楚考生能考上什么学校；其次，了解心仪大学去年的招生情况，最热和最冷专业的平均招生分数，学校招生的调档分数线；今年招生人数是比去年翻一番还是与去年持平；很多学校每年入围分基本上不变，有很大参考价值。42问：低分考生如何填报志愿？答：对低分考生来讲，报考志愿的最高原则是避免落榜，因此，应当慎重选择，避开热门。广州市第七中学黄老师表示，对于学习成绩较差的低分段考生，在填报志愿时首先一定要注意填满包括第一批、第二批院校在内的所有志愿。她表示，这些低分段考生考上第一、第二批院校的可能性不大，但在高考中超水平发挥是完全有可能的。她建议，如果是在本科线上下徘徊的考生，重点是要立足于考虑和报考广州市属本科的院校，这是因为该类院校的招生数量大，因此考生被录取的机率相对较高。而广州一些中学高三毕业班老师指出，低分考生应当注意一些特殊类别的招生计划，如定向招生，如果是少数民族，还可以注意有没有少数民族预科计划。因为定向招生、少数民族预科国家都规定有降分政策，如果自己符合报考条件，那么就可以享受国家的优惠政策，没准可以上一个更为理想的学校。43问：怎样填报第二第三志愿？答：在填报第二、第三志愿时，一定要掌握好合理的梯度。“第一志愿要填准，第二志愿要填好”。这句话，充分说明了第二志愿的重要性。只有填报好非第一志愿，考生才能够增加录取机会。据了解，每年都有约20%~30%左右的考生是通过非第一志愿被录取的。考生和家长在填报第二志愿时，一定要仔细阅读第二志愿学校的招生章程或录取原则。考生选择好第一志愿后，填报的第二志愿一定要与第一志愿所填报学校的分数拉开档次，而且在填报前要参阅当年的招生计划，看是否有非第一志愿不招的条款。建议第二志愿填一个保底学校，即使高考分数略有下降，也不会使自己没有书读。当然整体各批次志愿都要呈降幂次分布，这样录取的机会就大。而据广州一些重点中学高三毕业班老师介绍，在填报第二、第三志愿时，一定要掌握好合理的梯度。通常来说，第二志愿要比第一志愿下浮20分为好，而第三志愿也应该比第二志愿低20分左右。44问：怎样填报第一志愿？答：在填报第一志愿时，考生要尽量使志愿靠近自己的位置。而那些平时考试排名靠后或是竞争力不强的考生，不妨直接选择比较冷门的或比较偏僻的院校作为第一志愿填报。有人说：“高考报志愿，其实就是在填报第一志愿”。这话说得有一定道理。广州中医药大学学生处处长黄华君表示，通常来说，各所院校当然都会优先录取第一志愿的考生。从录取院校看，绝大多数招生院校都希望录取第一志愿的考生；从录取程序上看，首先录取第一志愿考生；从近几年录取结果看，绝大多数院校(专业)，特别是重点大学、热门院校、热门专业第一志愿的录取率为85%以上，有的已接近100%。因此，在填报第一志愿时，考生一定要格外慎重，注意提高志愿“命中率”。暨南大学招生办主任庄友明建议考生，在填第一志愿时，要根据高考一模成绩和心仪大学的

8，治疗失眠的最简单方法

简单两招，效果不错。啥也别想，试试这两招能提高睡眠质量！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！

调整好自己的心态和作息规律。遵守作息计划执行，慢慢调整生物钟。最重要的还是心态。传授给你一个催眠的有效方法：睡觉时候，闭上眼睛，身体放松，排除杂念。安静的幻想一些向往、幸福的景象，比如美丽的天空、草地，让你幸福的朋友、亲人，感觉有柔和的光撒满你的身体、享受这种幸福、直到陷入睡梦中。

晚上睡不着觉原因总的有以下两点: 一个是由于最近的生活工作过于平淡使得自己充分的精力没能适当的消耗以至到该休息的时候不能正常的进入休息状态! 另一个是由于它们过于紧张造成精神过于的绷紧,紧张,激动的难以入睡! 其实,遇到类似情况只需合理的调整下自己的生活方式使它不要过于的单调,让自己的生活工作充实点,多姿多彩,适当的运用改变周围的环境使得自己的心情放松,以正确的心态去面对该发生面对的一切,人,事,物即可! 建议朋友可以采取以下方式进行缓解压力调整情绪: 一切源于心~ 心态决定一切! 只需调整好自己的心态便可以改变一切. 建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐,最好是一些轻音乐,这样一边听着音乐一边欣赏着周围的花花草草,树林河流等等大自然的美丽景色我想你很快变会投入都此种情境当中去很快的忘掉所有的烦恼的.....还可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身边自己最亲近的人泡上一壶热差和他们一边谈谈心中的烦闷琐事一边慢慢品饮醇香的茶味....自然也会起到以上的效果...那么我认为从此以后你将会永远的远离烦恼,悲伤,等等不积极的态度,永远都是对生活充满希望,激情,热爱,快乐,开心将随时陪伴着你左右.好了我就罗嗦这么多吧?呵呵~~还希望能够帮得上朋友您.等自己完全调整过来,静下来之后再好好的计划一下当前和以后自己最应该而且必须做的一些事情,去完成它们,为自己以后节约更多的可利用的时间去做其它自己以后明白懂得的事情 . 简单点就是心态的调整合理的排解与转换做自己喜欢的,关注自己喜欢的,人,事,物即可! 白天做一些对自己以后有意义的事情之后到晚上回到家可以放一些使得自己放松的轻音乐听听,洗个热水脚或者泡个澡通常会很快给自己带来睡意的 [切记白天要按时合理安排好自己的饮食要不然到晚上会影响自己睡眠效果的] 如有疑问请再次提问在下尽力而为具体可参照以下地址内容: http://baike.baidu.com/view/4708.htm?fr=ala0_1_1#5

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，祝你开心愉快。{敞开心扉}

全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！、

心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..